韓国アイドルのような韓国美人は一体どんな食生活をしているのかというのはとても気になりますよね。私も韓国アイドル達がとても細いのでなんでそんなに美人でスタイルがいいのだろうと気になっていました。日本人とは体質が違うかもしれませんが、それは今まで生きてきた環境や食生活が影響しているのはなんとなく想像できますよね。

つまり、日本人でも韓国美人のような食生活を再現すれば韓国アイドルのように抜群のスタイルを手に入れる事ができるという事です。そこで、私も少しでも韓国アイドルに近づこうと食生活や美容方法について徹底的に調べてみました。私のように気になっている人はたくさんいると思うのでこうしてサイトにまとめてみました。

韓国美人は何を食べているの?

まずは食生活の真似をする為に韓国美人が何を食べているのかをまとめました。この食生活を是非再現してみてください。

食後のコーヒーは絶対!

食後に飲むコーヒーが身体にいいという事は有名ですよね。特に血糖値を上がりにくくする効果があると言われており、糖尿病の予防など様々な生活習慣病の予防に繋がります。

私も昼食を食べた後には一杯のコーヒーを飲むようにしています。最近だとコンビニでも手軽に美味しい淹れたてのコーヒーを買うことができるので、仕事が忙しい人でもコーヒーはおすすめです。

特にラーメンなどのような糖質の高い食事を食べた後にはおすすめですよ。

発酵食品で豊富な乳酸菌を摂取!

韓国で美味しいものといえば発酵食品です。発酵食品の中でも有名なのがキムチです。韓国のキムチはとても美味しいです。そして韓国人は日本人がお漬物やお味噌汁を食べるかのように毎日キムチを食べています。

発酵食品を毎日食べることで乳酸菌を豊富に摂取することができて、美容効果が高いと言われています。

乳酸菌は便秘の解消などにも役立ちますしキムチを食べるのはすごく手軽なので忙しいOLの方などでもおすすめです。

韓国人はなんでお肌が綺麗なの?

私の大学時代の友人で韓国人留学生の女の子がいました。その女性のお肌はとにかくスベスベで、シルクのような肌触りだと大学の中でも話題になっていました。

大学時代の友人達と一緒になんでそんなにお肌が綺麗なのかと聞いたところ特別なことはしていないという返答が返ってきました。

それはおかしいということでその韓国人女性と数日間一緒に生活をしてみようという話になりました。やはり日本人と韓国人ということで文化の違いなどがあり、何気なく過ごしている日常の中に肌にいいようなことがあるのではないかという話になりました。

その韓国人女性とはみんな仲が良かったので楽しい数日間を過ごしました。そしてその数日間で3つの発見がありました。

フェイスパックが日課!

ズボラな女子ほど毎日続けるということが難しいのがお風呂上がりのフェイスパックです。

お風呂上がりはお肌が乾燥しやすいというのはご存知ですか?お風呂上がり時にフェイスパックをすることでお肌の水分がなくなってしまう事を防ぎます。

私自身も気になった時にはフェイスパックをするのですが、毎日するのはついつい忘れてしまいます。しかし韓国人の彼女は当然のように毎日やっているそうです。

私と同じようにズボラで毎日はしていなかったという人は多いはずです。これからは毎日フェイスパックをやりましょうね。

日焼けは徹底的に対策!

韓国人のような真っ白なスベスベのお肌は日焼け対策を徹底的にしているのもシルクのようなお肌を作る秘訣のようです。

外出時にはUVカットの化粧水を使ったりして工夫しているのがわかりました。面倒な時は日焼け止めサプリを飲むとも言っていました。

正直なところ美意識が高すぎると思いましたが、韓国の綺麗な人の間では当然だと言っていました。私も含めて一緒に過ごした友人達はとてもびっくりしました。

さらに日焼けをするしないに関わらず帰宅するとすぐに美白クリームなどを塗っていました。やっぱり美容にはお金がかかるので少しは妥協することも出てきますが、私ももっと美容にお金をかけようと思いました。

サウナでデトックス!

一番びっくりしたのが週に2~3回ほどはサウナに通っているということです。サウナというよりは近所のスーパー銭湯なのですが、一緒に過ごしている数日間の間にみんなで2回もお風呂に行きました。

サウナで汗を流すということは代謝が上がるので肌がスベスベになるということです。私は誘われたら銭湯へ行くという程度なのでもう少し頻度を増やそうかなと思いました。

そして韓国人の友達も私たちを定期的に誘ってくれるということなのでこれからは銭湯にサウナに入りに行く頻度が上がりそうです。銭湯に行くのは少し面倒ですがズボラな人でも気軽に行けると思うのでおすすめです。

韓国アイドルが痩せている理由

普段、大学では私たちと似たようなものばかり食べていたのになぜかかなりスリムだった韓国人留学生の友人ですが、実は地道な運動をしているということを知りました。ズボラな私は普段運動をすることはないのですが地道に頑張っているんだなと少し焦りました。

毎日地道に運動をしている

毎日少しでも運動をするというのが痩せている体を維持するポイントのようです。例えば、少し食べ過ぎたなと感じた時には多めに運動をしているようです。

でも運動と言っても30分から1時間程度ウォーキングをしたり、家の中でストレッチやスクワットをする程度です。

特に有酸素運動をすることを意識していて、基本的には毎日やっています。お酒を飲む日とかは休む日もあると言っていましたが元気があれば少しだけでも動くようにしているようです。

自転車を使わずに徒歩で帰宅するだけでも少しは運動になるのでできる限り体を動かすようにしようと思います。

漢方も飲んでいる!

韓国出身ということだけあって体調が悪くなったら漢方を飲む事が多いと言っていました。漢方は副作用とかも出にくいのでいいみたいです。

漢方の中にはむくみを取るものとか頭痛を和らげるもの、生理痛を和らげるものとか様々なものがあります。

薬局とか東洋医学の病院に行かないともらえないですが、頭痛やむくみが頻繁に起きる人は漢方という選択肢を持つのも一つの手段だと思います。

ダイエットゼリー【カロバイ】を飲んでる

韓国のアイドルは細い!!とにかく細い!!でもその裏ではすごく努力をして痩せています。運動もしているし食事制限もしています。

そして運動をする時には運動の効果が倍増するようにダイエットゼリーを飲んでいるということです。日本ではカロバイを買うことはできませんが、日本人向けに作られたダイエットサプリのカロバイプラスは買うことができます。

CMでも話題のカロバイプラスは食べて摂取するカロリーを減らしてくれて、運動した際のカロリーの消費や脂肪の燃焼を活性化してくれるサプリです。このようなダイエットのアイテムを使って抜群のスタイルを維持しているというのも韓国アイドルの特徴です。

置き換えダイエットをしているアイドルもいる

ダイエットの中で日本人でも馴染みが深いものが置き換えダイエットです。置き換えダイエットとは食事をダイエット食品や野菜に置き換えることで摂取するカロリーを減らしてしまおうというもの。でも置き換えダイエットをすると必要な栄養素が摂取できずに肌荒れを起こしてしまう恐れがあります。

そんな時に重宝するのが置き換えダイエット用のダイエットスムージーです。ダイエットスムージーは置き換えダイエットをする女性の為に開発されたもので、女性に必要な栄養素や美容成分を豊富に含みながら、脂肪を燃焼しやすくする成分などが配合されているスムージーです。特にスリムビュートは口コミでも評判が良く、日本の芸能人も使っています。初回は980円で購入できることからとても人気のあるダイエットスムージーです。置き換えダイエットに興味がある場合はチャレンジしてみましょう。

日本人でも韓国美人を目指せる?

数日の間、韓国人留学生の友人と一緒に過ごしてみてわかったことは、文化の違いがあるものの日本人でも頑張れば韓国人のような生活をすることができるということです。

そして、根本的な食生活も韓国人のほうが美意識が高いように感じましたし、運動とかも韓国人のほうが頑張っているんだなと感じました。

かなり細かく韓国人の私生活を見ることができたし、真似することもできるなと実感できました。

韓国美人の食生活を再現しよう

まず簡単な部分で言うと発酵食品などを積極的に食べるということです。キムチが苦手な場合は納豆でも大丈夫ですし、とにかく発酵食品をできるだけ食べるようにするといいです。

そして辛いものも汗をかいて代謝を促進するのでたくさん食べてたくさん汗をかくのがいいと思います。