糖質オフダイエットを続ければ1ヶ月でどれくらい痩せることができる?

ダイエットにとても効果的な食生活方法です。聞いたことがある方も多い思います。

糖質オフダイエット。みるみるうちに痩せると、とても評判のあるダイエット方法です。

痩せる方法はいろいろありますが、食べ物を制限してのダイエットは苦痛を伴う事が多いですね。

しかし、この糖質オフダイエットは糖分の多い食べ物を避ければ、肉や魚などもある程度はしっかりと食べれられるダイエット方法です。

脂肪などとして蓄えやすい糖質をカットして、多くのカロリーを消化してくれる筋肉を育てる為のたんぱく質を多く摂ろう、というダイエット方法です。

肉や魚をしっかりと食べられるストレスの無いダイエット

このダイエットのメリットは、やはり糖質の多い食べ物以外ならある程度食べられることと、かわりに筋肉の育ちやすいたんぱく質を多く摂取し、リバウンドのしない体を作れる事です。

ただのカロリーオフダイエットだと、必要な栄養分も少なくなり、カロリーを多く消費してくれる筋肉までもやせ細っていきます。結果、食べ物の制限をゆるくした途端に一気にリバウンドするというリスクがあります。

また、一般的に皆さんが食べたち肉や魚をそこまで気にする事無く食べられるというメリットもあります。

ただのカロリーオフのダイエットでは、とにかくカロリーだけに注目する為、肉なども食べることを控える方法が多く、とにかくストレスが溜まります。その点、糖質だけに注目するダイエットは、制限がゆるくストレスが溜まりにくいのも魅力です。

好きな肉や魚を食べられる凄いダイエット方法!

糖質オフダイエットで、一か月3キロのダイエットに成功しました。

やった事は、スマートフォンに糖質計算アプリを入れて、一日の糖質を90g以下に制限して、変わりにたんぱく質の多い豆腐や魚、鶏肉を多く食べて、軽い筋トレを続けて筋肉の量を少しづつ増やしました。

特に苦痛に感じた事はなく、お酒ががぶがぶ飲めなかった事くらいでしょうか。あとは、糖質の多い白米も、量に気をつければ食べられる。

とにかく制限が少なく、ストレスはあまりありませんでした。それが一気に3キロも減量出来た理由でしょうか。

長く続かないダイエット方法は、やはり一時的なものになってしまいがちで、リバウンドも大変怖いリスクです。その点、糖質オフダイエットは、そのようなリスクは大変少なく続けやすかった方法でした。

簡単な筋トレとたんぱく質摂取。

糖質オフダイエットは比較的やりやすいダイエットで、糖質の多い食べ物を把握することから始めます。

白米、パン、スイーツ、パスタ、うどん等々。お腹にたまりやすい食べ物が多いですね。

しっかりと糖質を計算することが出来れば、適量ならば食べられますけどね。糖質オフはもちろん大事ですが、それと同じく大事なのが太りにくい体質にする事。カロリーを多く消費してくれる筋肉を活発に、そして筋肉量を増やしてやることがとても大事なんです。

たんぱく質は筋肉を生成する成分として欠かせません。肉や魚に多く含まれている成分です。筋トレで筋肉を刺激したんぱく質をしっかり摂れば、カロリーを消費しやすく、つまり食べても太りにくい体質になる事が可能なんです。糖質オフと筋トレ。この2つをストレスなく継続して、ダイエットを成功させましょう。

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